慢跑时穿什么鞋子比较好呢
导读:慢跑鞋在鞋带下要有衬舌,衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用。鞋头要高且圆,这样能避免挤伤脚趾,引起趾甲出血。...
慢跑是有利身体健康的有氧运动,也是最适合大众的一种运动。运动专家指出,跑步时穿上合适的鞋子,不仅能预防出现运动损伤,还能增加锻炼效果。那么慢跑时穿什么鞋子比较好呢?
1.选慢跑鞋要试穿
挑选鞋时要穿上运动袜,两只脚分别穿新鞋和旧鞋,方便相互比较。穿上新鞋时脚趾应与鞋头留有一定的距离,鞋子长度要比脚长度多出2-3厘米。
5.选慢跑鞋要看材质
不同品牌的慢跑鞋价格差异较大,这与慢跑鞋的材质也有一定关系。慢跑鞋最好选择鞋面用尼龙网编织制作的面料,这种材质的优点是轻柔、透气性好,同时也能适应长距离的跑步。
3.选慢跑鞋要看鞋子结构
慢跑鞋在鞋带下要有衬舌,衬舌有保护脚背及脚部肌腱的作用。鞋头要高且圆,这样能避免挤伤脚趾,引起趾甲出血。
2.选慢跑鞋要看鞋跟
慢跑鞋的鞋跟要牢固,并且要宽大。鞋后帮的上端要柔软也要有适当的突起,这样才能起到保护脚跟腱的作用。
4.选慢跑鞋要看鞋底
慢跑鞋的鞋底要坚固耐磨、软硬适中,在鞋底上要有均匀的防滑突起物。鞋底前三分之一处要较为柔软,以方便脚趾关节和脚背的活动。鞋底还要有柔软的夹层,用来减轻跑步时的震动和冲击。
另外,还有注意不要选择篮球鞋、网球鞋等运动鞋类作为慢跑鞋,这些运动鞋不适合在慢跑时穿着,容易造成脚部扭伤等伤害。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 牛肉与栗子为何不能同炖 常见的菜品搭配禁忌你知道吗 红萝卜与白萝卜同煮是不科学的,因红萝卜中含有一种抗坏血酸酵酶,能破坏白 … [详情]
- 男性脱发怎么办 中医治疗脱发有妙招 当今社会,男性所承受的压力远远大于女性,因为他们在外不仅要努力工作,在 … [详情]
- 脾胃虚弱不宜吃什么 西红柿空腹吃的危害 只是品种不同,有机酸含量不同而已。空腹吃生西红柿,其中的有机酸和胃酸结 … [详情]
- 怎么样睡午觉更养生提神呢 夏季午睡注意事项有哪些 午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒 … [详情]
- 板蓝根的妙用 板蓝根是否为万能神药 板蓝根的妙用有哪些?板蓝根是我们感冒生病的时候常吃的药,那你知道板蓝根 … [详情]