天气一热，很多人就会想睡觉，打不起精神。而且人在高温环境下工作，能量也消耗的很快，也会让人想睡觉。提神的方法有很多，例如咖啡、茶叶等等，但是这些方法只能解决一时的疲惫，等它们的效果过了还是会提不起精神，所以通过吃一些食物来提神是很有必要的。那么夏季吃什么可以提神呢？今天小编就来告诉大家夏季吃什么可以提神。

　　夏季吃什么可以提神

　　1、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　5、姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　6、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　工作或者上课的时候犯困是最难受的，想睡又不敢睡，就这么一直撑着，所以很多人都想解决这个问题。看了小编的文章，相信大家都知道了夏季吃什么可以提神，如果你犯困是因为睡眠不足引起的，就应该有一个充足的睡眠，这样才能保证第二天的工作质量。