严寒冬季，为能抵御寒冷，大部分人喜欢吃温热大补食品，比如羊肉、牛肉、桂圆和红枣等，吃的太多易造成身体燥热，消耗津液，导致皮肤干燥、大便干结、咽喉干燥和疼痛，皮肤瘙痒等。不妨尝试以下几种食疗方，能滋润整个冬季。

　　哪些食疗方能润燥？

　　1、黑芝麻糊

　　把50克黑芝麻放在锅中用小火炒香，跟50克粳米、15克百合和10克红枣共同放在豆浆机中，加入适量清水制作成黑芝麻糊即可。黑芝麻具有润肠通便效果，缓解便秘问题；黑芝麻也能滋润肌肤，避免皮肤干燥、皲裂和脱皮等。冬季正是养肾黄金期，黑色入肾经，坚持喝黑芝麻糊能养肾补肾。

　　2、紫苏叶杏仁

　　把9克紫苏叶，5克甘草和6克甜杏仁，洗干净后放在锅中煎煮，每天喝一次即可。其中甘草具有祛痰止咳功效；甜杏仁具有润肺止咳功效，同时也能润肠通便；紫苏叶具有解表散寒以及行气和胃效果，三者相结合能达到解表散寒以及温润止咳功效。有些人受到冷空气刺激后会剧烈咳嗽，主要特征是持续性干咳、无痰，待在寒冷空气时咳嗽症状加剧，这跟燥症和风寒入侵有关。

　　3、蜂蜜鲜萝卜汁

　　把一根生白萝卜切碎，用纱布包裹好且取出汁液，加入适量蜂蜜调拌均匀即可。萝卜性凉，能入胃经和肺经，起到清热化痰和下气宽中效果，同时具有益胃消食和生津润燥。冬季服用太多补药、暴饮暴食、过量饮食等均会造成胸闷和腹胀，不妨缓慢喝杯白萝卜汁，能起到理气消积功效，同时帮助减肥瘦身。值得提醒的是，生吃白萝卜可强烈刺激胃肠道，胃肠道功能较差者应把白萝卜煮熟后再吃。白萝卜煮熟后性质平和，对胃肠道带来的刺激小。

　　温馨提示

　　以上三种食疗方能润燥，不妨一周喝1~2次。虽然冬季是进补的好时机，但也要把握好进补的度，不能盲目用保健品，也不能长时间用补品。只要身体健康，做到饮食多样化，无挑食和偏食的坏习惯，无需额外进补，做好生活调理就行。除了注意饮食外，还需适度运动，阳光充足时多户外活动，每周的运动量不能低于150分钟。注意身体保暖，出门时应戴上帽子和围巾，着重做好腹部和背部保暖。