立冬已经好几天了，面对着即将来临的寒冬，很多人又出现了手脚冰凉的情况，针对这种体质的人，建议在冬季适当的注意自己的饮食，多吃一些可以驱寒的食物是非常有必要的，常见的可以驱寒的食物有羊肉、坚果、韭菜、大枣、生姜等。

　　哪些食物可以暖身？

　　1、羊肉

　　防寒的食物有很多，在冬季多吃羊肉是大多数的人选择。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。

　　2、坚果

　　对于防寒食物的选择，还可以适当的吃一点坚果，效果也是很明显的。坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

　　3、韭菜

　　喜欢吃韭菜的人，在冬季的时候适当的吃一点韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜，也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调。

　　4、大枣

　　大枣作为一种常见的滋补品，暖身的效果得到大家的一致认可，所以不妨适当的吃一点。大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣，推荐选择黄芪大枣汤，把10克克大枣，30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟，可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题，同时也能美容养颜。

　　5、生姜

　　对于防寒食物的选择，适当的吃一点生姜也是不错的。生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜，以免伤阴助阳。另外腐烂的生姜也不能吃，里面含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。

　　温馨提示

　　其实暖身防寒的食物有很多，所以提醒手脚冰凉的人，在选择食材的时候，除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有丰富的维生素b2能够防止热量的流失，提高了耐寒能力，同时也能够促进身体对铁的吸收。

　　冬季在个人的饮食上，一定要适当的注意忌口一些寒性大的食物，多吃这些可以暖身的食物，才可以有效的改善手脚冰凉的现象。另外，为了让自己身体暖和起来，还需要多喝温开水，多穿一点保暖的衣服，以防止身体受凉，导致感冒等疾病出现。