气虚的症状?适宜气虚者吃的食物
来源:互联网 时间:2017-04-06 09:05 编辑:admin 手机版访问
导读:一般来讲,人们在平日里如果经常出现倦怠无力和头昏耳鸣等症状的话,这就有可能是因为气虚的存在而造成的,不仅如此,气虚还会导致人们的脏腑功能减退,因此,了...
气虚下又分为肺气虚、脾气虚、肾气虚、脾肾两虚。
多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕(生者甘寒,清热凉血;熟者甘温,健脾益气)、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉(配白芍,麦冬)、鹌鹑、鹌鹑蛋、淡水鱼,泥鳅,黄鳝、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
除了在饮食上调理,日常的生活中也要注意。
1.情志调摄
宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。
2.饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方:(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。
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