瘦腰的最快方法 办公室打造你的小蛮腰
来源:互联网 时间:2015-12-06 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:OL整天坐在办公室里,长坐不动,腹部的赘肉日积月累,不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所,OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?...
part2 利用办公室内的道具
椅子练习:
1、浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。
卧姿练习:
1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒。然后慢慢躺回地面,重复10次。
桌椅练习:
1、浅坐在椅子上,双腿交叠,像跷二郎腿的姿势,脚触地,双手臂伸直,手掌放在桌子边缘。
2、双腿慢慢离地,一直往胸前靠拢,重复做10次。此动作能有效紧实小腹肌肉。
卧姿练习:
1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,双手抱膝,小腿与地面成平行状态。
2、双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近,维持5秒后慢慢恢复动作1,重复10次。
椅子练习:
1、坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,瘦手臂弯曲往上举。
2、上半身慢慢往右扭转,直至双手抓住椅背为止,维持5秒后恢复原来动作,反方向进行,重复10次。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 养生防便秘五大饮食的误区 【导读】你知道养生防便秘五大饮食的误区吗?如何治疗便秘,饮食调理便秘无 … [详情]
- 喝什么饮料健康_最健康的饮料推荐! 人体70%左右是由水组成,可以说,喝水是每个人的必修课。生活中我们会选择 … [详情]
- 金金棒的功效 金金棒治虚劳白带 脾胃虚寒性较大,大便不实,有寒性较大痰、湿痰者不宜。1.《本草便读》记载 … [详情]
- 分享几款去眼袋的食疗方子 苹果生鱼汤预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾 … [详情]
- 赤小豆的功效作用 今天中药360为大家收集了有关赤小豆的功效作用方面的内容,让你对它有个深 … [详情]