瘦腰的最快方法 办公室打造你的小蛮腰
来源:互联网 时间:2015-12-06 14:51 编辑:admin 手机版访问
导读:OL整天坐在办公室里,长坐不动,腹部的赘肉日积月累,不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所,OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?...
OL整天坐在办公室里,长坐不动,腹部的赘肉日积月累,不知不觉就成了小腹婆。但工作忙又缺乏时间和运动场所,OL族如何才能甩掉已形成的小肚子呢?快快跟着小编一起练习瘦腰的小动作吧,摆脱肚腩就在此时!
part1 无道具锻炼
1、准备姿势:
站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。
2、左右扭腰:
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。
3、前后扭腰:
双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。
4、旋转扭腰:
双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度可放大点。旋转10次。
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