睡眠的重要性,提高睡眠质量的方法
来源:互联网 时间:2017-07-05 09:43 编辑:admin 手机版访问
导读:睡眠是一个非常重要的事情,不要小看它,不好的睡眠会使你一天都没有精力工作和学习,时间长了还会引起精神系统的疾病,所以一定要加以重视,本文介绍了提高睡眠...
七、适当吃肉能够帮助睡眠
美国加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles,UCLA)的研究人员对60种哺乳动物进行分析,研究人员发现:食肉动物比食草动物的睡眠时间长,杂食动物则介于两者之间,肉类能提供较多的热量,食肉动物吃一次肉,可以休息较长时间,但是食草动物需要大量进食植物,才能保证身体所需,而且要警惕食肉动物的攻击,因而睡眠时间较短;吃肉多的人,能够摄取较多的热量,较少担心食物问题,睡眠更加安稳。
肉类包括鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉和羊肉等,肉类能够提供植物性食物所没有的营养元素,有益人体健康,有助于睡眠。
吃肉应该尽量避免油炸或烧烤等高温烹饪方式,以防止营养被破坏或致癌的问题,如果吃肉的量比较多,应该多吃水果蔬菜,以降低肉类对身体的负面影响。
睡前一两个小时,吃一点肉类,有助于提高睡眠质量。
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