睡眠的重要性,提高睡眠质量的方法
八、慎用安眠药
加拿大多伦多毒瘾及精神健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)的研究人员对24项有关镇静剂或安眠药的研究结果进行综合分析,这些研究共涉及2417人。
多伦多毒瘾及精神健康中心的研究人员发现:老年人服用安眠药或镇静剂可能导致头昏眼花、丧失知觉、容易摔倒等,老年人应该多采用其他帮助睡眠的方法。
中国香港中文大学医学院的研究人员指出:经常吃安眠药会产生药物依赖,而且服用的时间越长,药效会降低,需要增加用药量才能起到助眠效果,大量服用安眠药会导致记忆力下降、出现幻觉、情绪失控等问题,安眠药应尽量少吃或不吃。
美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Administration,FDA)宣布:所有处方类的安眠药均有可能导致服用者出现梦游,人会在无意识的状态下梦游,当事人毫不知情,并且没有记忆,梦游可能导致非常严重的后果。
虽然梦游发生的概率很低,但是安眠药对人体大脑的负面作用,应该引起大众的警觉。
那么下面我们就来带领大家重新认识一下睡眠的重要性吧,大家可不要忽视睡眠哦。
睡眠虽然很重要,但是如果睡的时间太长了,不仅不会起好的作用,还会影响我们身体的健康,所以睡眠时间既不要多也不要少,一般成年人睡眠时间在8个小时就可以了,睡眠不好的,适当的吃一些安眠药还是很有必要的。
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