一、夏季防暑的方法

　　温水洗脚保健康

　　夏天脚部一定不能受凉，脚是血管分支的最末梢部位，是全身阳气最难到达的地方。脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。不过，用冷水洗脚会导致排汗障碍，脚底受凉，从而引发关节炎、风湿病等寒症。建议用略高于体温的温水洗脚，当时虽然感觉有点热，但洗完后反而会感觉凉意和舒适。

　　凉茶热饮更防暑

　　热饮更能防暑，酷暑难当，大家喜欢喝点凉茶来解暑。其实，热茶才是解暑良方。茶性凉，具有清热祛暑提神的效果，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，有利于阳气向外宣泄。同时，喝茶有利尿去暑热的作用，这样闭塞在人体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。

　　穿衣不要太裸露

　　穿得过少更易中暑。夏季建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣物穿着少会感到凉快，其实不然，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。

　　炎热的夏天，让身体也适当随之热起来，刺激身体出汗排毒，更利于夏季暑湿的排泄。只有夏季阳气充分宣泄，秋冬时节体内才能更好地收敛贮藏。

　　二、夏季防暑吃什么好

　　1、清暑祛湿茶

　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　做法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

　　2、荷叶茶

　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。

　　做法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。

　　3、酸梅汤

　　材料：甘草10克、山楂15克、乌梅20克、冰糖30克、干桂花适量、水500克。

　　做法：将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水；盖上盖子，大火煮沸，沸腾后转小火；开盖搅拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分钟关火；将汤汁过滤一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。