现在熬夜已经成为一些城市年轻人的生活习惯。但是到了12点才睡着，结果比我们想象的还要糟糕。对夜猫子一族来说，有没有什么办法能把熬夜带来的伤害降到最低，快速调整一下身体的透支？记者专访了专家，斩获拯救熬夜伤身的四法，熬夜族不妨一试。

　　晚睡消耗阳气，加速衰老从中医角度来说，白天消耗体内阳气，夜间睡眠则可使阳气得到充分的休息和补充。

　　长期熬夜会破坏人体阴阳气血的平衡。人体各器官可出现不同症状。广东省第二人民医院心血管科主任王清海说，男用阳气，女用阴气。

　　长期熬夜，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精，有可能出现月经失调，闭经，爱长痘痘等情况，男性则会变得阳气不足，易烦躁，易怒，等等。此外，晚上睡觉的时候血液流动会变得比较慢，如果此时还在熬夜，会使血管紧张，血压升高。

　　现在也有可靠的研究资料表明，熬夜会加速衰老，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，并与心脑血管疾病、淋巴瘤等的发生有着密切的关系。拯救熬夜伤身四方对于夜猫子一族，有没有什么办法能把熬夜带来的伤害降到最小，快速调整一下透支的身体？有四种方法专家认为是可行的。

　　尤其建议吃枸杞。

　　王清海说，枸杞子既能养血又能补肾养肝，对长期用眼的人也十分有益。吃枸杞的方法比较灵活，既可以泡水喝，也可以把冰糖一起煮烂放入玻璃杯里放入冰箱，如果再加些豆角，熬成浓汁后每天早晨吃一勺，每次两到三克就足够了。熬夜不一定要疯狂补睡，尽快恢复正常状态就可以了，身体正常情况下需要5个小时的深度睡眠时间就足够了。在补充睡眠时，白天睡眠质量肯定没有晚上好，因此最好能保证有6-8小时的睡眠时间。

　　那样连续睡12个小时反而更不可取，睡那么久，起床总会觉得没精打采，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没有恢复，连气也伤了。①仙女茶（原料）：仙灵脾（淫羊藿）10 g，女贞子10 g，荷叶5 g，枸杞子10 g.做法：将上述药材洗净，用沸水烫洗，然后注入500 ml，� h泡15分钟，即成。B黑红茶【原料】：黑枸杞10 g，红茶3 g 【做法】：上述原料先用凉水洗净，然后注入50℃左右的温开水，� h泡10分钟后即可饮用，效果：清目解毒，黑枸杞、红茶有较好的抗氧化作用，但注意到红茶用热水冲泡后，沉淀物可能含有较多的茶多酚类物质，用热水冲泡，抗氧化剂会被破坏，建议使用温水冲泡。