秋天在不知不觉来到了我们的身边，天气也变得越来越凉爽，随着时间不停的推移，秋天的夜晚开始变得越来越长了。在传统的医学角度上，人们认为秋天的阳气亏空，故秋天是阴气生长的最佳季节。一切的生存都需要阴阳调和，我们的身体之所以可以正常地运转，就是因为身体里的阴阳气平衡导致的，阳气就像我们身体的健康卫士。

　　那么，阳气不足是怎么造成的？

　　人体的阳气会受到气候的影响。如果女性长期喜欢吃凉食，并且平时保暖不够，加上不锻炼身体，就会削弱身体的阳气。当身体阳气不足的时候，不但精神会变得非常的差，同时还会加速衰老的速度，影响身体里面气血的正常运行。所以说中医学里有这样一种说法，就是阳气不足百病生。如果说最近经常会出现手脚冰凉，浑身没有力气并且失眠多梦的情况，那么就说明身体已经出现营养不足的表现。

　　哪几种食物调节阳气不足？

　　1、芡实

　　大家对于芡实可能了解的并不是很多，可能不少朋友都没有听说过这种食材。这类食材属于水生的草本植物，一般情况下会生长在湖沼或者是池塘里面，也被誉为水中人参的美称。是一种天然的珍贵补品，有着补充阳气益肾壮精的效果。如果出现阳气不足的情况，可以利用芡实来进行调理。

　　2、山药

　　山药可以延缓衰老。在营养学角度来看，山药是一种对身体非常有好处的食材。它自身含有大量的糖蛋白，以及富含身体所需要的矿物质，可以有效地补充身体所需要的所有营养成分。而且，经常吃山药，还可以有效地促进我们肠道蠕动，对于有便秘的朋友来说，是一种非常不错的缓解便秘的食材。并且长时间吃山药还可以延缓衰老的速度，不管对于老年朋友还是儿童来说都是一种不错的食材。

　　除此之外，中医学认为山药属于凉性食材，不但可以健脾，对肾脏以及肺部也有很好的保健功效。经常吃山药还可以滋阴壮阳，从古至今保健食材里都少不了山药的影子。

　　3、香菜

　　香菜可升发体内阳气。香菜是一种非常特别的食材，由于它特殊的味道，受到很大一部分人群的喜爱。不管是做菜还是煮汤，都会添加一些香菜来提味。可对于另一部分不喜欢香菜味道的朋友来说，总是不能接受香菜的味道。

　　其实香菜对我们身体健康有很多的益处，它含有大量的维生素C，维生素C的含量要超过其他一些蔬菜。同时香菜里面还含有非常丰富的矿物质，香菜属于温性食材，可以起到驱寒和发汗的作用。并且，长期食用香菜，还能提升我们身体里面的阳气，因此在平时烹饪美食的时候可以适当地放一些香菜来进行调味。

　　在这里需要提醒的是，阳气不足不是自己判定的，是需要到医院进行详细的身体检查得出的结论。如果出现阳气不足，在医生的指导之下接受治疗，食疗只能是作为一种辅助的方法使用。