身体内的阴阳平衡被打破，是很容易生病的。很多朋友都是因为缺少阳气，引发了相关的疾病，那么阳气不足的时候到底该如何调理呢？中医推荐多晒太阳勤锻炼，还要注意食疗，在日常生活中多吃一些补阳气的食物，能够改善体虚的症状，下面就一起来看看这几个补充阳气的方法吧！

　　阳气不足该怎么办

　　1、多晒太阳

　　多晒太阳的好处是很多的，建议你勤晒太阳，帮助自己祛除身体内的寒气，这有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话，体内阴阳平衡就会被打破的。所以说，为了补充阳气，要多晒晒太阳。

　　冬季天冷更要多多晒太阳，可以让身体变得更暖和，改善你怕冷的体质。当然，如果是在夏季的话，就要早上或者说黄昏时分晒太阳，不然阳光太大了，会灼伤皮肤，甚至出现中暑问题的。

　　2、适当晨练

　　阳气不足怎么办？一起之计在于晨，早上晨练是很养生的。建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼。如果太阳没出来就锻炼的话，反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重，而且太阳出来了以后，植物开始光合作用，空气比较清新，在这样的环境下锻炼，身体会更好。

　　其中，晨练一定要选择有氧运动，并且运动结束了以后要补充能量。还有想要注意的是，晨练千万不要剧烈运动，因为一些人没吃饭就锻炼了，运动过于剧烈的话，很容易出现头晕问题的。

　　3、补充睡眠

　　阳气不足，不能熬夜，要养成规律的作息。因为熬夜的时候会损耗大量的阳气，对身体健康不利。如果你想要补充阳气的话，就要养成早睡的习惯，戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候，就得去休息，别找借口不睡觉。

　　太早了睡不着的话，可以试着先躺床上闭目养神，之后自己就能慢慢地进入梦乡了。如果经常失眠的话，睡觉之前可以喝些热牛奶助眠，或者说在床头放个新鲜的苹果，闻着果香更容易入睡。

　　阳气不足吃什么补？

　　1、虾类

　　虾子有着良好的益气滋阳，补肾壮阳的功效，阳气虚可以多进食。对于阳气不足的人来说，适当吃虾能够补充阳气，改善体内的阴阳失衡的问题。

　　其中，虾的吃法有不少，比如说将虾处理好了以后，直接放入锅中加油爆炒，炒熟了加盐调味就可以吃了;比如说准备好适量的芦笋和虾，将它们处理好了以后，将两种食材一起倒入锅中翻炒，再加入生抽、鸡精和食盐调味就可以了;比如说准备好一些蒜，剁成蒜蓉和虾一起烹饪食用。

　　2、韭菜

　　韭菜营养价值高，男性可以适当多吃一些。其具有温中行气、补肾温阳的功效，吃一些能够助阳，因此，阳气不足的人，要适当吃一些。

　　其中，吃韭菜方法很多，比如剁成馅包饺子吃，比如说切成段和鸡蛋一起炒食，比如说切成碎末和大米熬成粥食用。

　　3、羊肉

　　阳气不足需要多吃一些温补的食物，羊肉是个不错的选择。羊肉性温，作为温补类的食物，吃它有助提升体内的阳气，并且为人体补充营养。对于阳气不足的人来说，吃它很合适。

　　如今是冬季天冷，适合用羊肉搭配生姜煮汤喝，既能够补充阳气又能够暖身，帮助你赶走身体内的寒气。所以说，想要补充阳气的人，要多喝一些羊肉汤。

　　缺少阳气容易被多种病症盯上，体质也会越来也差，大家必须多注意调理，建议平时适当做一些有氧的运动，勤锻炼身体。饮食方面建议多摄入韭菜，羊肉，牛肉等温补性比较强的食物。阳气充足，身体的抗病能力才能得到提升，这样才能为你打造出好身体带来保障！