同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒;同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。

　　人们都说人参好，有人吃了就上火---每个人都适合吃人参吗?

　　有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱---胖人都需要减肥吗?

　　下面，我们就介绍一些形形色色的人给您做个参照，让你学会读懂自己的身体，辨别自己的体质，能够"有的放矢"地去防病养生。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为"兼夹体质"。如气虚质与痰湿质的兼夹，湿热质与血瘀质的兼夹等等。这种情况下，可根据《首都市民中医健康指南》，同时参考几种体质综合调养。

　　平和质：最健康，要保持

　　如果你体形匀称、健壮;面色红润且精力充沛;睡眠、饮食良好;大小便正常;性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。

　　气虚质：要防反复感冒

　　这类人平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。

　　在饮食上，要注意多吃益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。

　　少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　起居应规律，避免熬夜或过度劳累。要保持充足睡眠。

　　平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;

　　避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

　　阳虚质：保暖最重要

　　这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

　　阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。

　　少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。

　　秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。