在目前因为生活节奏快，工作压力大，使男性心理负担重而发生神经衰弱。不仅感觉自己精神不佳这在性生活时也提不起兴趣，使他们很是担忧，却不知该怎么办。其实神经衰弱，精神不佳可以进行调理，特别是饮食方面。

　　那么男人神经衰弱、精神不佳要如何调理呢？

　　1、吃含蛋白质较高的食物

　　大脑细胞有5%是由蛋白质组成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程必不可少的物质。大脑的感觉、记忆语言的能力都和神经细胞兴奋抑制有关。所以蛋白质很重要，可以通过摄取羊肉、牛肉、牛奶、鸡肉等食物补充蛋白质。

　　2、吃含酯类较高的食物

　　脂类也是构成大脑组织不可小的物质。就如卵磷脂，它在大脑中的含量极多，这种物质可以使脑细胞变柔软，从而增强记忆力，提高脑功能。各种脂类食物在生活中很常见，如大豆、玉米、猪脑、芝麻油、核桃仁、花生等所含的脂类都非常丰富。

　　3、吃维生素B较高的食物

　　B族维生素是神经系统代谢的一种辅助元素，它具有催化作用，在增强脑细胞的同时还能促进代谢，也能促进脑细胞抑制。在平时可以多吃花生、玉米、卷心菜、燕麦等食物补充B族维生素。

　　4、适量吃糖

　　糖在身体会被分解成葡萄糖，葡萄糖可以通过血液和脑部屏障被脑细胞吸收利用，补充脑部能量，因此要适当吃糖，或者碳水化合物食物，如红薯、面粉等。但注意一次不要摄入过多，避免血糖波动。

　　5、茶饮调理

　　可以用黑枸杞、黄精、红枣、山药、桑葚、人参等材料搭配起来熬水喝。枸杞可以治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕目眩，遗精。桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，对于阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，大便干结等症有很好的改善作用。每天饮用一杯可以滋补醒神，可以改善男性因为过度劳累导致体力不支等症状。