一、神经衰弱的原因

　　1、高级神经活动类型易患

　　巴甫洛夫认为，高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

　　2、神经系统功能过度紧张

　　长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。脑力劳动者患病率最高。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重，学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。

　　3、躯体疾病

　　感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。

　　4、长期的心理冲突和精神创伤

　　引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。

　　5、生活忙乱无序

　　作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。

　　二、神经衰弱如何调理

　　1.首先保证好心理健康，因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的，所以神经衰弱患者要首先排除了心理上的压力，神经衰弱患者避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头，神经衰弱患者保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。神经衰弱患者平时应该注意工作强度，神经衰弱患者要负荷太大，神经衰弱患者多做运动，神经衰弱患者多到户外舒展身心。

　　2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的，所以神经衰弱患者可以在平时多煲一些滋补的汤水，神经衰弱患者多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等，可以起到健脾养胃，补中益气，安神养血的功效，缓解神经衰弱症状。

　　3. 平时建议神经衰弱患者买些酸枣仁备用，平时神经衰弱患者可以每次拿一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁具有养心安神，养血血宁心的功效，对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。

　　4.神经衰弱患者在睡前一两小时可以适当散步，舒缓身心。神经衰弱患者在睡前半小时可以打一盆热水泡脚，促进全身血液循环，帮助睡眠。神经衰弱患者在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝，也是有助于睡眠的。

　　5．如果神经衰弱患者的睡眠质量非常差，怎样都难以入睡，或者神经衰弱患者入睡时伴有其他不适症状，那么神经衰弱患者最好前往医院接受全面的检查，排除其他疾病引起的可能性。

　　三、神经衰弱吃什么好

　　芹菜枣仁汤

　　鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。

　　这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

　　小麦黑豆夜交藤汤

　　小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。

　　这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

　　百合枣龟汤

　　龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。