肾脏对健康起着至关重要的作用。除了从体内清除废物和多余的水以外，肾脏也有助于控制血压。不幸的是，肾脏很容易会因环境毒素和不良饮食而无法正常工作，导致各种并发症。有些健康的食品可以清洁肾脏，减轻肾脏的压力。

　　有哪些食物对肾脏健康有益呢？

　　1、黄瓜

　　黄瓜对肾脏健康非常有帮助的食物，那是因为黄瓜的高水分含量可以帮助清洁肾脏。黄瓜中的钾含量也很低，患有肾脏健康问题的人也可以放心食用。

　　2、樱桃

　　痛风是一种关节炎，会在肾脏功能不正常时发生，樱桃可以将痛风风险大大降低。

　　3、花椰菜

　　花椰菜之类的蔬菜有助于身体排毒。花椰菜含有丰富的维生素C，叶酸和纤维，所有这些都可以帮助抵御毒素并减轻肾脏的压力。

　　4、红辣椒

　　红辣椒钾含量低，水分含量高，有助于维持身体的水合作用。红辣椒还富含番茄红素，番茄红素是一种可以降低高血压的类胡萝卜素，可以缓解肾脏疾病。番茄红素还具有抗炎和抗氧化特性，有助于支持整体健康。

　　5、大蒜

　　大蒜可以帮助人体排毒，也具有抗炎作用。大蒜含有活性化合物大蒜素，可通过降低高血压和氧化应激，有助于肾脏健康。

　　6、洋葱

　　洋葱含有强大的类黄酮和抗氧化剂，有助于肾脏健康。类黄酮具有降压作用，对肾脏健康非常重要。

　　7、蓝莓

　　蓝莓对整体健康非常有益，因为它们的抗氧化剂含量超高，有助于减轻体内炎症，也特别有利于肾脏健康。蓝莓可以帮助增强肾脏功能，同时还有利于葡萄糖代谢。

　　8、覆盆子

　　覆盆子是一种美味，富含膳食纤维的浆果。覆盆子的钾含量低，富含抗氧化剂，有助于减轻炎症和预防糖尿病。

　　9、苹果

　　苹果富含膳食纤维，抗氧化剂和维生素C，钾含量也很低，是一种非常有益于肾脏健康的零食。

　　10、蘑菇

　　蘑菇是少数含有麦角固醇的食物之一，而麦角固醇会转化成维生素D。维生素D在肾脏健康中起重要作用，体内维生素D含量低容易导致肾脏疾病。

　　11、草莓

　　草莓是又一种抗炎浆果，可通过减少体内炎症来支持肾脏健康。草莓还富含膳食纤维，可降低罹患2型糖尿病的风险。

　　肾脏努力工作以清除体内的毒素和化学物质，除了选择对肾脏有好的食物，还应该避免食用钾或磷含量高的食物，因为肾脏可能无法适当地平衡这些矿物质，吃太多蛋白质也会给肾脏带来压力。