现代社会不和古代时候一样，大家都蹲在家里，不说别的，就说职场人，很多职场人每天都奔波在不同的城市里。一个新的环境、新的氛围和人群，很多人就容易出现睡眠症状，就是俗话说的认床。在外地失眠很容易影响到工作和生活，那么在旅途中有失眠方法可以缓解失眠呢？今天小编就给大家介绍一下按摩穴位改善旅途失眠的方法。

　　中医临床常用到的穴位主要有下面的几个：

　　背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;

　　胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

　　有助睡眠的穴位还有这些：

　　天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

　　鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)，用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

　　膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

　　关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

　　百会：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

　　采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

　　1、本法每天操作一次，在临睡前进行;

　　2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;

　　3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;

　　4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

　　在外地失眠是一件很痛苦的事情，通过学习按摩穴位改善旅途失眠的文章，在旅途失眠的朋友不妨尝试下。