护肤不光仅要在敷面膜、擦护肤品那么简单，还要由内而外的保护。只有内在健康，肤色才能有所改善，所以排毒养颜就尤为严重了。

　　下面作者就教大家几种排毒养颜粥的做法，既好吃，而且还很有营养，更能保持身体正常的新陈代谢，帮助肌肤细胞正常更替、调理气色。

　　绿豆薏米芡实粥

　　薏米有利水消肿的功能，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的女生才能多吃。

　　材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

　　做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放在芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

　　燕麦仁糯米粥

　　燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收**内的胆固醇并排掉体外，到达润肠通便的结果。食用燕麦更能延迟胃的排空，增多饱腹感，控制食欲。

　　材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

　　做法：燕麦仁与红糯米分列浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放在锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

　　黄瓜糙米饭

　　糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E更能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

　　材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

　　做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放在电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就才能吃了。

　　红枣大麦茶

　　大麦含有可溶性膳食纤维，它才能降低血液中胆固醇的含量，而且能排水利尿，促进排便。 材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。

　　做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洁干净;将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥;干红枣洗净后用温水泡软;干锅（无油无水）加热后下入晾干的大麦;小火儿不停翻炒三十分钟上下;

　　炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉;锅内倒入清水，点火;加入3大匙上下炒好的大麦;下入泡好的红枣;盖盖煮制，水开后转小火8~10分钟上下关火制作完结。

　　以上这些排毒养颜粥的制作妙招，大家都才能尝试，不论是对肌肤仍是身体都大有益处。