关于女士朋友们来说，靓丽的皮肤，吹弹可怕的面庞是每个人都在追求的，不过随着年岁的增多、忙碌的工作、长期对着电脑，皮肤也愈来愈糟糕。美容护肤也就尤为严重，下面为大家介绍哪些食物是美容护肤最有效的。

　　1、黄瓜

　　味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有鲜明的清热解毒、生津止渴功能。当代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同期黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。

　　2、枸杞

　　古人云：“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍，用枸杞子泡酒，长期饮用才能防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。

　　可作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与别的食物一起配制威药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

　　3、荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功能。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　　当代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素清除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的满意水果。

　　4、蜂蜜

　　味甘，性平，自古旧是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很方便被**吸收利用。常吃蜂蜜能到达排掉毒素、美容养颜的结果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　5、胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功能，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。不光含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合以后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排掉。