冬季天气寒冷，气候干燥，人的皮肤也很容易变得干燥。如何补水成为了许多人非常关心的问题，那么你知道怎么给皮肤补水吗？你知道皮肤干燥吃什么好吗？今天小编推荐大家9种食物吃出水润肌肤，赶紧来看看吧。

水

保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

鱼

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

推荐做法：避免大火煎的鱼（炸油里面的脂肪对皮肤非常不好），可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

坚果

坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽（以及亚麻籽油）含有的ω-6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃（但量要适中，因为它们都属于高热量食物）。