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吃什么对皮肤比较好 秋季哪些食物可帮你防晒

来源:中药360 时间:2022-09-12 11:25 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。...

   做好皮肤防晒对人们来说是非常重要的,生活中有很多防晒的方法,大家在平时应该要选择自己喜欢的防晒方式,有很多食物食用之后能够起到防晒的效果,大家知道吃什么对皮肤比较后吗?防晒能够为我们的身体带来很多的好处,下面会有详细的介绍。

  防晒的方法

  1、在紫外线比较强烈的时候,大家应该要注意防晒,特别是在外出时一定要尽量避免暴晒。还有外出的时候也要注意时间段,这个时候应该要避开上午10点至下午3点,主要是因为这个时间段的紫外线比较强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

  2、如果在紫外线强的时候外出,人们应该要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等防晒物质,这个时候还应该要穿着棉麻制长袖衣服。不过我们应该要知道这样做只能阻挡一部分紫外线,还有使用遮阳伞,太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

  3、防晒霜可以说是预防紫外线一种很好的产品,大家应该要重复涂抹防晒霜。人们在流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果,重复的涂抹不是为了得到新的防护,而是保持防晒效果,我们应该要知道任何产品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。

  4、免在正午出门:UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出,这样可以有效的自我保护。

  5、大方地使用防晒:防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

  防晒应该在护肤品之后涂抹。

  保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。

  防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

  6、保湿:“泳后如果不马上擦干身上的水分,皮肤会变得很干”,你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分,皮肤从湿到干的过程中,就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干,这在北方地区更为明显。所以好的护理办法,就是从水中出来沐浴之后,马上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,还要涂上具有保湿作用的护肤品,涂的时候要把全身的每个部位都涂到,然后做轻轻的按摩,帮助养分尽快吸收。

  7、阳光的伤害是累积的,一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

  6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前幼儿要穿上T恤衫,涂抹儿童防晒霜,18岁以前是防晒的关键。

  8、及时进行晒后修复:晒黑是一种烫伤状态,对于已经暴晒过的皮肤,要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷,或用超声波冷喷20分钟,以降低黑色素与自由基的活性,并补充水分,大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

  防晒吃什么

  1、西红柿

  西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

  2、柠檬

  柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  3、猕猴桃

  猕猴桃又称奇异果,一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍,所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C,防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

  4、苹果

  苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。

  5、西瓜

  西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。

  6、草莓

  草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用。

  防晒的好处

  涂防晒霜的好处有延缓衰老、预防色斑、防止晒伤等。

  涂防晒霜很多人以为就是为了防止皮肤晒黑,其实根本的还是为了防止阳光中的紫外线对我们皮肤造成伤害。紫外线是一种高能的射线,长期被紫外线照射就容易导致皮肤弹性变差,慢慢的出现面部皱纹,从而加速皮肤的衰老速度。

  紫外线会导致皮肤色素沉淀,导致脸上长斑,对皮肤的伤害很大。如果你想要避免对皮肤的伤害,防晒霜是一定要用的,这样才能真正养出干净好皮肤。

  我们皮肤在强烈的阳光下难以避免会被晒伤,但是防晒霜中添加的防晒剂,能够防止紫外线给肌肤带来的刺激和伤害,避免皮肤晒伤。

  结语:上文已经为大家介绍了防晒的方法,我们现在应该知道怎么做可以防晒了,特别是对于女性朋友来说,要注意做少防晒,如果我们经常受到紫外线的照射对皮肤有很大的影响,大家还应该要多吃一点能够防晒的食物。

  (养生)

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