一、冬季减肥瘦腿小窍门

　　1、狂蹬空中自行车瘦腿法

　　大家去健身房的时候会看到许多MM们都疯狂的在蹬空中自行车，那是因为它具有超强的瘦腿功能，如果要是你嫌去健身房太过于麻烦的话，其实在家也可以很轻松的做到，睡觉之前躺在床上将双脚做蹬自行车状，然后开始蹬踩，每天坚持做150下，随着时间增加次数，这样对于减除大腿根部的肉很有效果。

　　2、揉搓法瘦腿法

　　MM们可以利用洗澡的时候对腿部进行适当的按摩，将沐浴露涂抹于全腿，然后将脚放在一个适当的位置，用双手适当用力的揉搓，先顺时针再逆时针的揉搓，每次揉搓50下，这样可以坚持一段时间，你会发现效果很是显著的。

　　3、粗盐瘦腿法

　　粗盐瘦腿法是根据粗盐的发汗作用，将身体中的多余水分排除体外，促进肌肤的新陈代谢，将废物快速排除，可以在每天洗澡前，将粗盐与热水搅拌成糊状，均匀的涂抹在腿上，大约15分钟后洗净即可。

　　二、瘦腿的注意事项

　　1、均衡饮食

　　一个人饮食是否均衡非常重要，不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康，因此平时不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，并且有效的调理身体，少油少盐是非常重要的哦。

　　2、多走楼梯

　　上班或者回家的时候可以试着多走楼梯，吃完饭后爬楼更加适合，这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦，走楼梯能够拉伸腿部的肌肉，促进血液循环哦。

　　3、多吃瘦腿食物

　　菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

　　4、骑单车瘦腿

　　平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果，骑车的过程中能够充分锻炼大腿的肌肉，并快速的消耗掉多余的脂肪哦。

　　5、睡前瘦腿操

　　每天在睡觉前可以做一段瘦腿操，先侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做，这样就为让大腿内侧的肌肉变得更加紧实，达到瘦腿的效果哦。