睡眠的起居注意

　　环境上需注意：注意睡觉关窗，尽量不开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

　　饮食上需注意：晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃肠功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

　　睡觉时四肢要暖：四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。

　　关于睡觉的姿势：仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸返流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是保持胸型完美的最佳睡姿。

　　侧卧是次佳的睡眠方式，可以防止背部和颈部疼痛，缓解打鼾，妊娠睡姿。俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式虽然不必担心会打鼾，但这种睡姿容易导致颈部和背部疼痛。