每个女生都有爱美之心，尤其是皮肤的好坏，对于外貌是有很大的影响，因为白净的皮肤，要比黑黑的皮肤看起来更加的可爱漂亮，不过很多女生不知道吃什么对皮肤好，接下来小编来告诉大家。

　　首先，强烈推荐的就是奇异果了，内含丰富的维生素C，能够满足人们每天所需100%的维生素，可以说每天吃一个奇异果，完全就不用靠其他食物补充维C，能够预防皮肤伤害。

　　其次，大家可以多吃一些豆类食品，比如说豆腐，豆干，千张，绿豆汤，豆奶之类的，这些营养都是很丰富的，多吃的话，对于皮肤、头发、指甲的生长都有好处，而且还能调理雌激素平衡的作用。

　　然后，大家平时还可以在家里多准备几个番茄，没事的时候吃一个，能够补充大量的胡萝卜素、维生素C和茄红素，能够有效的对抗阳光所带来的伤害。

　　最后，建议大家可以多吃些葡萄，这是个抗衰老效果非常好的水果，还有丰富的维生素、矿物质和类黄酮，这都是一些强力的抗氧化剂，所以说，能够有效的延缓症状，防止癌细胞出现。