老年人夏季养生原则
导读:夏天天气烦热,身体易出汗,容易瘙痒,容易心烦气躁。而夏季里天亮又比较早,人们常起得早睡得晚,长期下去容易造成睡眠不足,所以使得的需要进行午睡,保证每天有半小时至一个小时的睡眠时间。...
夏天天气烦热,身体易出汗,容易瘙痒,容易心烦气躁。而夏季里天亮又比较早,人们常起得早睡得晚,长期下去容易造成睡眠不足,所以使得的需要进行午睡,保证每天有半小时至一个小时的睡眠时间。
夏天也需要多吃流食为主,早晚喝点粥,午餐再加点汤,或者在煮粥的时候多放点荷叶,能够生津止渴、清热解暑。下午时段再熬上一锅绿豆汤也能够消暑止渴。老年人承受能力也较差些,怕受冻怕热等都属正常现象,然后从饮食上面改善身体问题,最重要的还是要保持年轻有活力的心态,让自己轻松活跃的过着每一天。
老年人夏季饮食宜忌原则:
绿豆
(1)宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。
(2)宜重视健脾养胃,促进消化和吸收功能。
(3)宜清心消暑解毒,避免暑毒。
(4)宜清热利湿、生津止渴,以平衡体液的消耗。
(5)出汗过多、气津两虚者,最宜适量服用西洋参,其养气养阴效果最佳。
(6)患有阴血气虚者,宜选用滋阴补血之品,如当归、首乌、熟地黄等药物。
(7)夏季饮食宜选用莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。
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