最近大家都在说快走有助于减肥，对于快走能减肥吗，很多人都不大了解。其实快走是近些年才开始流行起来的有氧运动，这项运动的优点是强度较低，易于坚持，燃脂效果明显。当然，这里说的快走可不像普通散步那种随意的步行，而是脊背挺直，手腕前后大幅度摆动，速度比平时稍快的大步轻走。快走能减肥吗，一起来了解一下吧！ 快走是一种新兴的减肥方法，因此对于快走能减肥吗许多人是比较疑惑的。对于快走能减肥吗，有科学研究证明，快走可以消耗较多的脂肪，尤其是对腹部赘肉，有明显的消除作用。如果每周坚持快走三次，每次在30分钟左右，要不了一个月你就能看到体重明显下降了，所以说快走是一项燃烧脂肪的高效有氧运动。

快走能减肥吗？

快走VS一般行走

快走能减肥吗？与一般行走相比，快走具有减肥瘦腹和健身的双重功效。虽然进行一般的行走时体内脂肪的消耗较高，但是运动强度很低，没有充分调动腹部肌肉的积极性，小腹看起来就会松松垮垮，毫无美感可言。快走就大不相同。在快速行走的时候，上身会随着步伐的加快而来回扭转，同时带动腹部和腰部肌肉，使腹肌力量在不断的运动中得到加强，避免腹部因为脂肪的减少而出现松弛等问题，让体态显得更加优美。

快走VS快跑

虽然快跑在热量的消耗上比快走高出2倍之多，但是在减肥方面的成绩却远远落后于快走。这是因为快跑消耗热量较多，但是主要以碳水化合物为主，而快走却以脂肪作为能量消耗的来源，尤其对容易堆积脂肪的腹部最为有效。当脂肪在不断燃烧时，碳水化合物却能够为身体源源不断地提供前进的动力，并降低腹部脂肪合成功能，塑造出不容易形成脂肪的体质，从而达到更好的瘦腹减肥效果。

由此可见，快走能减肥吗，答案当然是肯定的！快走的确是一项能够弥补一般行走和快跑的短处，锻炼效果更好的运动，而且更容易坚持下去。想要与小肚腩“分道扬镳”的你，何不就从今天开始制定一个快走计划，体验一下快走带来的全新感受！

怎样快走更有助于减肥

回答了快走能减肥吗这个问题，有人又要问，该如何快走更有助于减肥呢？其实坚持正确的快走姿势，能够提升减肥的效果。

首先，在快走时巧妙地借用腰部扭转力，能够带动腹部肌肉运动，使小腹在消耗脂肪的同时，也能够得到一定强度的锻炼，从而提高了减肥的效果。腰部用力还有一个好处就是能够使行走更加舒畅。腰部扭转得越大，身体在行走时就会更加前倾，不仅步伐变大，而且走路的速度也会加快。

其次，就是要尽量摆动手臂。手臂大幅度的摆动能够调整走路时身体的平衡，从而使腰腹部扭转力量加大。在快走时，手臂应当屈肘90°，紧贴身体，然后有节奏地向前后摆动。手臂向前摆动时双手应与肩膀保持齐平，向后摆应摆到不能再摆为止，然后再配合舒缓而深长的呼吸，容易使人大汗淋淋，身体温度升高，迅速进入到减脂的状态。

更多精彩推荐：

⊙ 热量高的食物

⊙ 银耳红枣汤功效

⊙ 黑芝麻糊的功效

⊙ 莲子的功效

⊙ 臀部减肥