日常饮食中必不可少的肉食佳品鸡肉
来源:互联网搜集 时间:2012-06-23 15:11 编辑:admin 手机版访问
导读:食用季节:一年四季均可食用,冬春更为适合。 适用人群:鸡肉性微温,各种体质的人都可以吃。中医认为它补中益气,对身体较弱、食欲不好的人更为适宜。 营养特点:蛋白 ......
食用季节:一年四季均可食用,冬春更为适合。
适用人群:鸡肉性微温,各种体质的人都可以吃。中医认为它补中益气,对身体较弱、食欲不好的人更为适宜。
营养特点:蛋白质含量达20%,含铁量低于牛羊肉。微量元素较为丰富。在各种B族维生素中,尼克酸的含量最高。乌鸡的维生素和矿物质含量比普通鸡更高。
脂肪含量:去皮土鸡肉的脂肪含量仅有5%左右,而乌鸡更低,通常为3%。但是,育肥鸡的脂肪含量较高,可达10%-20%。
推荐部位:
在各部位当中,鸡翅尖和鸡爪的脂肪含量最高,但肉质也最为细嫩。胸肉脂肪含量低,但肉质较粗而且微量元素含量较低;鸡脖部位颜色深红,不仅肉质细腻,而且含铁、锌、锰等最多,营养价值很高;鸡胗和鸡心都是补铁的佳品,蛋白质也十分丰富。
食用方法:鸡肉各部位肉质均十分柔嫩,适合各种烹调方式。
适用人群:鸡肉性微温,各种体质的人都可以吃。中医认为它补中益气,对身体较弱、食欲不好的人更为适宜。
营养特点:蛋白质含量达20%,含铁量低于牛羊肉。微量元素较为丰富。在各种B族维生素中,尼克酸的含量最高。乌鸡的维生素和矿物质含量比普通鸡更高。
脂肪含量:去皮土鸡肉的脂肪含量仅有5%左右,而乌鸡更低,通常为3%。但是,育肥鸡的脂肪含量较高,可达10%-20%。
推荐部位:
在各部位当中,鸡翅尖和鸡爪的脂肪含量最高,但肉质也最为细嫩。胸肉脂肪含量低,但肉质较粗而且微量元素含量较低;鸡脖部位颜色深红,不仅肉质细腻,而且含铁、锌、锰等最多,营养价值很高;鸡胗和鸡心都是补铁的佳品,蛋白质也十分丰富。
食用方法:鸡肉各部位肉质均十分柔嫩,适合各种烹调方式。
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