如何提高睡眠质量?喝红茶提高睡眠质量
喝红茶可以对付长期失眠?一般大家都认为,喝茶可以让人兴奋起到提神的效果,但是,其实,茶叶同时有“提神”和“养神”两方面的功效,既可以使大脑活跃起来,也可以抑制脑神经,避免过于兴奋,让人们可以轻松入眠,不同效果取决于你喝茶的方法。
茶叶当中所富含的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候,大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,此时的茶水具有明显的提神功效,可以让人兴奋。而再经过一段时间之后,茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中,也就抵消了咖啡碱的作用,也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以,晚上喝茶,只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉,再续上开水重新冲泡,就不会让我们难以入眠了。
红茶是晚间和茶的首选。因为,绿茶是属于不发酵茶,茶多酚含量比较高,并保持了其原始的性质,刺激性也是相对较强,而红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然相对较少,但是经过“熟化”过程,刺激性减少了很多,较为平缓温和,非常适合晚间饮用。脾胃虚弱的人尤其适合饮用,如果喝红茶时加一点奶,还可以起到温胃的功效。
主要注意的是,生活中容易激动或比较敏感、睡眠状况不佳和身体较弱的人,晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜。
另外,晚上泡茶的时候要少放一些茶叶,不要喝过浓的茶水。可以在晚饭之后喝一些茶水,要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人,空腹饮茶会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
晚上喝茶还可以保持我们口腔的健康,茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣,避免了其损害牙齿的可能。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 几款家常的美容食谱 想美白的一起来看看 材料:西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清一个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀 … [详情]
- 怀孕期间可以同房吗 女性孕期的性心理 妊娠期是女性必须经历的一个及其特殊阶段,这个阶段的女性也是生理和心理交 … [详情]
- 食用春笋有哪些好处 春笋有丰富的粗纤维,但这些膳食纤维素比较硬,所以一次不宜食用过多,以免 … [详情]
- 推荐一些适合经期补血的食物 女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、 … [详情]
- 烫发后的注意事项 烫发后掉头发怎么办 头发是不耐闷热的,所以常戴帽子、头盔的人就会使头发长时间不透气,容易闷 … [详情]