夏季的时候天气很热，但是我们出汗后身体会是比较舒服的，如果汗出不来，我们的身体也会出现问题的，所以要是该出汗而不出汗的时候我们吃一些能发散的食物才是最好的，下面我们就给大家说说能有效发散的蔬菜吧。

1.海带。海带含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

2.银耳。银耳中所含的银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇，并有明显的抗血栓作用。

3.红枣。多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、血脂也很有效。

4.山楂。可加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

5.苹果。其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天坚持吃苹果，对维持血压、血脂正常均有好处。

6.芹菜。含有较多膳食纤维，有降血压、降血脂、降血糖作用。

7.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、E与B族维生素、胡萝卜素等，还富含纤维素。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，都有辅助治疗作用。此外，常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。

8.红薯。红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓