怎么样缓解痛经?吃对食物缓解痛经!
山楂干缓解痛经
提到山楂干人们往往想到它能够助消化,其实山楂干还对女性有很好的保健作用。山楂干能治疗痛经,月经不调。很多女性都有痛经、月经不调的问题,可以取1000克山楂干,洗净后倒入砂锅中,加适量水,文火煮至山楂干熟烂后,加红糖300克,继续煮15分钟,待山楂红糖汁成黏稠状即可。在经期前5天开始食用,每天早晚各吃山楂红糖泥30毫升,到经期结束后3天停止食用,连续吃3次,就能改善痛经、月经不调的症状。
红酒炖苹果缓解痛经
食疗在缓解痛经方面具有突出功效,目前较为流行的红酒炖苹果,受到很多营养学家的广泛推荐。红酒具有活血养颜的功效,能够促进身体血液循环,驱散寒气,增强免疫力,延缓衰老;苹果中维生素和钾元素含量丰富,可以增加机体耐受力,其中的抗氧化物质能够防止女性肌肤老化。
红酒炖苹果的制作方法非常简单易行,将苹果洗净去皮,切成瓣状,放入锅中,倒适量红酒和少许饮用水,中火炖煮约15分钟后盛放在碗中,待其恢复至常温即可食用。
女性如果长期被痛经困扰,最好于月经到来之前的1周就开始食用,每隔,1~2天食用一次,每次食用1个苹果的量即可。通常经历2~3次月经周期,就可以有效避免痛经带来的困扰。
怎么样缓解痛经:食物推荐牛奶、乳酪等乳制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素以及多种微量元素!女性饮用温牛奶能够起到缓解痛经、镇静安神的作用,食用乳酪则可以增强体质,提高身体免疫力,还可促进血液循环,减少痛经的发生。
动物肝脏、瘦猪肉等钾元素、铁元素含量丰富的食物也可以防止女性痛经,以及经期腰酸背痛,应当将其与豆制品以及植物性食品合理搭配食用,缓解经期不适。
缓解痛经的其他注意事项女性月经期间还要注意适量饮水,令血液得以充分稀释,解决气滞血淤的问题;适当食用蔬菜、水果,补充橙汁等维生素C含量丰富的饮品;注意控制自己的情绪,避免和他人发生口角;不要在经期参加剧烈运动,感到腰酸背痛应当及时休息,保证充足的睡眠,食用粗粮等纤维素含量丰富的食物,合理摄取花生等坚果,可增强肌肉弹性,恢复体力。
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