失眠吃什么水果好_治疗失眠最好的水果推荐!
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实,葡萄性味甘,酸,平,入肺,脾,肾经,能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝,这是大多数人对葡萄的一个基本了解,其实葡萄也是一种能有效缓解失眠的水果。据研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
2、失眠吃什么水果之香蕉
众所周知香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,大多数人也知道它富含纤维,能够预防便秘,其实香蕉也有缓解失眠的效果哦!因为,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
3、失眠吃什么水果之奇异果
要说失眠吃什么水果好,除了上面两种还不得不提的就一定要属奇异果了。据专家研究每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!原来奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,能有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
温馨小提示
建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,祝您早日康复!
上面就是小编为大家推荐的几种治疗失眠的水果哦!其实,养成一种好的生活习惯也是治疗失眠的重要标准。放松心情,保持愉悦,每天都呈现出最完美的状态。
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