跑步，在奔跑的过程中可以倾听耳边的呼呼风声；感觉从脸庞吹过的习习凉风；进行天马行空的奇怪幻想；额上身上的大汗淋漓、嘴中鼻里自由而急促的呼吸、最后冲刺时的激动和喜悦。这都是一种特别的感觉。

笑一笑十年少，跑一跑病会少。虽然不想这样说的那么夸张，但是跑步还是有益于身体健康。跑步是最常见的运动方式，大多数人都喜欢慢跑。大家都知道跑步有好处，但知道的又不够全面。让我来给你们普及一下跑步的众多好处吧。

提高每晚睡眠质量，给你明天一个美好的开头

通过跑步，脑的供血量以及供氧量可以提升百分之25，浑身出汗，精神十足。跑步后洗个热水澡，躺在床上准备入睡，夜晚的睡眠质量提高了不少。

增强胃肠蠕动力，让身体更健康一点

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质，减少一些身体素质弱产生的小病。

磨炼人的意志和毅力，做一个有韧性的人

跑步十分磨炼人的意志和毅力，增强人的韧性和耐心。长期坚持运动的人，在平时做任何事的时候有三大优点：　一是行动快，二是潜力大，三耐心好。

减肥塑形，想让自己更美好一些

无论男女都对自己的体型高度重视，尤其是女性同胞管不住爱吃的嘴，但是又想用好美妙的身材，跑步就是她们最好的选择。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步30分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，使身材匀称高挑。

保持心态和身体年轻，青春能停留久一点

长期坚持跑步在身体上能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老；在内心也能使自己积极向上，心态活跃，精神儿十足。

增强心、肺功能，由内而外的更好一点

运动中，进行跑步有效锻炼了肺功能，心脏跳动的频率和功效都大大提高，随之心跳、血压以及血管壁的弹性也随着升高。

如上所述，跑步这项运动是属于男女老少皆宜的，其不仅能够帮助人们改善睡眠质量、提高性能力、增强胃肠蠕动力、减肥塑形，还能够帮助人们保持年轻和增强意志，可见，大家在平时应当多多的进行跑步锻炼。