冬天因为天气寒冷，我们每个人都很容易感觉手脚冰凉，怕冷的人都躲在被窝里不愿意起来。其实，怕冷的人在冬天可以通过吃暖身食物来抵御寒冷。那么，怕冷的人吃什么好呢？冬天有哪些可以暖身食谱可以参考呢？我们一起来看看下面的8个暖身食谱吧。

　　1、羊肉萝卜汤

　　白萝卜中含有碳水化合物、维生素，不含草酸，有利于帮助钙的吸收。羊肉含有蛋白质，与其他肉相比，含有更高的热量。冬天吃羊肉能够起到益气补虚的作用，能促进身体血液的循环，能更好的抗寒，而且能提高我们的免疫力。因此，冬天人们经常吃很多的肉。

　　2、山楂汤

　　山楂汤酸酸甜甜，温暖人心，刺激食欲。山楂起到增强食欲、消化和血液循环的作用。山楂还可以起到防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管、镇静安神的作用。山楂可以降低体脂、降低脂肪吸收的作用。对减肥的人来说很有帮助。

　　3、红糖红枣鸡蛋水

　　冬天，人们需要多吃些温补品，而红糖水就是最好的。红糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，红糖还富含很多矿物质和钙、铁等微量元素。红枣的维生素含量也很高，能够起到补血的作用。

　　4、冬笋竹荪汤

　　冬笋中的纤维素可以促进肠道蠕动和消化。冬笋富含高蛋白，但淀粉含量低。竹荪含有谷氨酸，更适合冬笋煮汤，起到降血脂和促进消化的作用。竹荪中存在很多氨基酸、维生素和无机盐等。起到益气健脑和安神的功效。竹荪还保护肝脏，减少腹壁脂肪的积累。两者的结合不仅味道鲜美，而且改善“冬季补充”后积食的情况。

　　5、山药枸杞粥

　　山药起到滋补、消化、止泻等的作用。而枸杞含有身体所需的多种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖和有机盐等。山药和枸杞一起炖汤，不仅营养丰富，还促进新陈代谢，起到美容功效。

　　6、蒸红薯

　　大多数人喜欢吃烤红薯，但蒸着吃红薯，能减少营养的流失，才有营养、健康。烤红薯会产生有害物质，而蒸红薯就不会。冬天吃热红薯对身体好。

　　7、板栗烧鸡

　　冬天吃板栗非常好，它是肾和气的滋补品。栗子具有养胃健脾，补肾强筋的功效。板栗含有不饱和脂肪酸和多种维生素，能起到抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

　　8、乌鸡汤

　　乌骨鸡是甜而温和的。能温中健脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。女人多喝乌鸡汤，能够美容养颜。

　　相信通过这8个暖身食谱的分享，怕冷的人在冬天会感觉温暖不少。冬天还是一个补身体的好时节，我们可以多吃些滋补的食物，给自己补补。在冬天，怕冷的人除了可以通过吃增暖的食物以外，还可以多多锻炼身体来增加身体的温度。