节食饿，不想动，运动减肥更是累。吃容易，健康减肥却不容易，所以平时一定要养成一个良好的饮食习惯呀。减肥是一场长久战，大家在减肥的时候，不知道你有没有听说过哥本哈根减肥法，它其实就是一种畅食畅饮的减肥法，它减肥瘦身是比较快，但是容易反弹，而且对身体健康危害特别大。那么哥本哈根减肥法的危害有哪些呢？

哥本哈根减肥法它是一种没有节食要求的减肥法。它可充分满足了大家的口腹之欲，但是该方法执行起来比较困难，每种减肥方法各有各的特点，那么你对与哥本哈根减肥法的危害了解多少？除了该减肥法以外，健康减肥的的方法又有哪些？让我们一起来看看吧。

营养健康 | 什么是哥本哈根减肥法

该减肥方法是才用专门的减肥食谱，减肥者们必须执行13天，在13以后能够减10到15kg左右。但是它的缺点比较多，当你恢复正常饮食后就很容发胖，因为在这13天内，你会吃很多东西，它会重新改善了人体的新陈代谢。唯一的好处就是，采用该减肥方法不会挨饿。

营养健康 | 哥本哈根减肥法的危害

哥本哈根减肥法是要按照它规定的食谱严格的坚持13天，虽然是吃，但是坚持下来是比较困难的。因为在它的食谱中有很多食物是你每天必须吃的，如果你不喜欢吃哪些食物的话，就非常恼火了。而且有的人消化不好，如果每天吃的东西太多样化，就会给胃部带来很大的负担。从而给身体健康带来危害。

哥本哈根减肥法危害是比较多的，它是一种采用不吃主食来减肥的方法，食用以后会对自己的肠胃造成一定的负担，并且会让我们的肌肤变差。记忆力也会出现一定的下降，并且还会影响我们的情绪，正确的减肥方法还是要采用运动加饮食相结合的比较好。

营养健康 | 健康减肥推荐方法

1、摄入适量的卡路里

人体就像电脑要耗电，车要耗油一样。人体的日常活动也是要消耗热量的，因此身体每日也在吸收各种卡路里。一般来说，成人每天至少需要摄取1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑的运作。摄入适量的卡路里，才能让你健康地、有条不紊地享受瘦身。

2、吃天然、少加工的食品

人们都崇尚各类天然食品，这不仅仅是一种消费时尚，也是一种很健康的饮食方式。在健康的饮食中才能够摄入更好的卡路里，但是现在大部分商店和快餐店里的食物都是高度加工的，加工过程中通常会使重要营养流失，并改变食物的成分让我们吃了以后更容易发胖。如果条件允许的话尽量顺应天然，少吃精加工的食品。

3、拒绝垃圾食品

在减肥瘦身中的人有些因为长时间的节食减肥，就会让大脑更加思念高油高糖的垃圾食品，于是当减肥期“告一段落”以后，便投入了垃圾食品的温柔之乡。众所周知，垃圾食品所含营养成分非常少，而且添加剂特别多，经常食用不但会成为瘦身强大的绊脚石，还会对人体的健康产生不利影响。所以，为了曼妙的身姿，再想吃垃圾食品也要果断的拒绝。