什么是黄瓜鸡蛋减肥法？它就是在一定时间内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。鸡蛋可以做成茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜来吃。最重要的是需要坚持一段时间，这段时间内你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着哦。

我们都知道，吃货和宅女们想要快速减肥是有一定难度的，前者是不愿意节食，后者是不愿意运动。那么要怎样才能不节食不运动又可减肥呢？吃什么可以减肥？大家试试最近非常流行的黄瓜鸡蛋减肥法吧。只需3天，就能够让你快速瘦下来！想要吃饱又能快速甩脂身上多于的脂肪，而且还不发胖。减肥的MM看过来，现在就来跟着小编一起学习黄瓜鸡蛋减肥法的经验，轻松减肥做个瘦美人吧。

营养健康 | 黄瓜鸡蛋减肥法的原理

黄瓜鸡蛋减肥之所减肥功效快，是因为它能让胃肠得到足够的休息时间，因此胃肠饮食偏好就没有改变，这是跟其他减肥方法相比的不同之处。还有就是，由于脂肪的能量很高，每100克能够产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

鸡蛋中还含有人体需要的大部分营养元素，特别是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也是促进胰高血糖素的分泌，从而导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

现代药理学研究证明，黄瓜中还含有大量的丙醇二酸，可以糖类物质为脂肪。黄瓜中还含有非常丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇也有一定的作用。黄瓜的热量非常低，不仅可以减肥，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，也是一种非常理想的食疗蔬菜。

在采用黄瓜鸡蛋减肥法结束以后，每天控制好自己的饮食，是不会反弹的。黄瓜鸡蛋减肥法也就是在一个月以内，每天可用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面具有相当好的减肥材料，因此再怎么吃，也不会胖的。

同时，为了更好的保持身体的营养全面，在早上还可以适当的喝一些豆浆和牛奶，还可以吃一些水果。再配合一些运动，这样减肥的效果会更好。一个月以后你会发现，你的胃明显缩小了。这时就可以恢复正常的饮食，但是还是要尽量得少吃。毕竟少吃多运动这样减肥更快。

采用黄瓜鸡蛋减肥法，值得大家注意的是，在结束减肥后不能够马上恢复饮食，要慢慢的增加！千万不可暴饮暴食，不然就前功尽弃了，黄瓜鸡蛋减肥法是不错，但是凡事都有利有弊，黄瓜鸡蛋减肥方法也是一样，接下来小编将黄瓜鸡蛋减肥方法的危害也分享给大家，希望大家在采用该方法时要考虑清楚哦。

营养健康 | 黄瓜鸡蛋减肥的危害

1、黄瓜鸡蛋减肥法很可能导致骨质疏松。首先是过度食用黄瓜和鸡蛋可能导致钙摄入不足，另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度，因此患骨质疏松的风险更大。

2、女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不能正常排卵，严重者还会造成不孕哦。因此女性朋友们在采用黄瓜鸡蛋快速减肥法的同时一定要弄清楚自己的身体状状况，如果身体不好的人，就不要盲目的减肥。

3、快速减肥，很有可能会伤及肝脏。采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。