五脏包括肾脏、肺部、心脏、肝脏和脾脏，在体内各司其职，维持其他器官正常运转，保护身体健康。若想要保健养生，先调养好五脏，饮食调理是最为关键的一点，不过不同的脏器有不同的喜好，投其所好才能滋养五脏。

　　吃哪些食物能滋补五脏？

　　1、白色食物滋养肺部

　　中医认为白色归肺经，如雪梨、白萝卜、白扁豆、百合以及山药等，能起到清肺润肺效果。特别是百合，这是药食同源的食材，常用来防治慢性咽喉炎、支气管炎和肺结核以及肺气肿等，所以不妨坚持吃百合银耳莲子粥。

　　2、黄色食物养脾

　　南瓜玉米、土豆和大豆、杏等都是常见的黄色食品，能入脾经，起到养脾效果。日常生活中不妨多喝南瓜豆浆，把适量的黄豆和南瓜洗干净后放入豆浆机中榨成豆浆即可。

　　3、黑色食物能养肾脏

　　黑色能入肾经，黑木耳、桑葚、黑蘑菇以及紫菜、黑豆黑米和黑芝麻等都是常见的黑色食物，能起到滋肾补肾功效，特别是黑芝麻以及黑豆。平时可以多喝黑豆紫米粥，把适量的黑豆和紫米清洗干净且浸泡4个小时，然后放在锅中煮成粥即可。值得提醒的是，肝肾疾病、食积腹胀以及消化功能差的人应少吃或不吃。

　　4、红色食物养心脏

　　红色能入心经，草莓红辣椒、山楂西瓜以及西红柿、红苹果和红小豆以及红枣等都是不错的选择，能起到益气补血功效。平时可以吃甜品红豆沙，把适量的红豆洗干净且浸泡12个小时。水煮开之后把泡豆水、红豆以及陈皮一起放在锅中，煮开之后再转为中小火煲两个小时，最后再用大火煮30分钟，一直出到红豆起沙为止。

　　5、绿色食物养肝

　　绿色能入肝经，如青豆绿豆西兰花、青菜和青瓜以及猕猴桃等，能起到舒肝强肝效果。可以自制猕猴桃绿豆汤，把猕猴桃肉切成小块且放入绿豆粥中煮开即可。

　　温馨提示

　　除了通过饮食调理五脏外，也要做好生活干预。保持规律作息，23点之前必须入睡，这样能帮助养肝血，促进肝细胞修复和再生；远离高污染环境，每天早晚选择空气清新的地方做深呼吸来养肺气；少吃或不吃生冷、油腻和高糖分食物，以免伤害脾胃；多参加体育锻炼来改善心功能，同时稳定好血压、血糖和血脂以及体重等各种指标。