不同的体质的人如何养生 喝水也要根据体质吗
世间万物生命都离不开水,更何况是人类。水参与新陈代谢和食物消化吸收,一旦体内缺水就会影响胃肠道消化,影响血液运输营养,使得体液浓度调节失常;但摄入太多水分又会增加肾脏负担,引起身体水肿。因此应掌握正确的喝水方法,根据自己的体质来喝水。
不同的体质该如何喝水?
1、湿热体质
先天性不足、长时间待在潮湿环境、不节制的喝酒以及偏爱于肥甘厚腻食物会形成湿热体质。此类人群不能喝太多水,不然会加重湿气,同时远离煎炸烧烤食物和辣椒,应多吃新鲜蔬菜和水果。
2、阴虚和血瘀体质
阴虚体质的人津液不足,身体较干燥,因此应多喝水。血瘀体质的人血液循环受阻,因此应多喝水,保证每天的喝水量达到2000毫升以上,这样能帮助稀释血液,促进血液循环。
3、气虚体质
气虚体质的人群主要症状是脸色苍白、全身无力以及懒言懒语、舌头胖大且舌头边有牙齿印。此类人群体内气不足,必须有足够的气运化才能让水液进入体内,因此不能大量喝水。喝水时应采取少量多次原则,不可狂饮。
4、痰湿体质
吃太多肥甘厚腻食物、运动量不足等会使得水液在体内积聚,脾无法运化而使得痰液聚集,造成痰湿相混且难以解除黏腻,从而阻碍各个脏腑功能,导致身体各种不适以及疾病等。此类人不能大量喝水,水温以32℃为好,不能喝凉水,也不能喝太烫的水。
5、阳虚体质
阳虚体质的人群主要症状是身体肥胖、手脚不稳、畏寒且身体怕冷。此类人阳气偏弱,无法温煦身体和运化水液,所以要适量喝水,不能喝凉白开,同时少吃生冷瓜果。尽量选择温热水,这样能温煦五脏六腑。
6、平和体质
平和体质是最为健康的,阴阳平衡,喝水方面没有任何禁忌,但也不能喝太多凉水,优先选择温热水。
温馨提示
根据自己的体质来选择喝水量,平时喝水应注意小口慢喝,一次性喝水量不能超过500毫升。由于老年人的代谢能力下降,水分容易流失;儿童新陈代谢较旺盛,但脾胃比较虚弱,所以老年人和儿童喝水时应少量多喝。另外,最好的饮品就是白开水或矿泉水,不能以奶茶、碳酸饮料和各种果汁来替代,以免增加身体负担。
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