气血是女人身体的根本，气血不足不仅影响健康，还会让女性衰老得更快，所以养足气血成了女性的养生重点。如何判断自己是否气血不足？

　　气血不足的表现如下：

　　1、手脚冰凉

　　手和脚的温度是直接体现身体气血的表现h当女性气血不足会有脚凉手凉以及出汗等症状。

　　2、睡眠变差

　　气血两虚的女性经常会有睡眠质量差，容易惊醒。失眠多梦等现象。如果发现自己压力并没有特别大，心理负担也不会重但总是失眠，要注意跟气血亏虚有关。

　　3、头发脱落

　　气血严重亏损时会使头发脱落，因为中医认为血得温则行，得寒则凝，气血不足寒气入侵会让血液滞留，经络不畅时气血生化受到阻碍，就容易导致毛发吸收不到营养而脱落，也会使身体其他器官受影响，特别是子宫。

　　如何养气血？

　　1、运动

　　运动是调养气血必不可少的环节之一，它可以将各种营养物质转化为气血疏通经络，促进循环。

　　2、保暖

　　日常要根据气温增添衣物，这是女性调养身体补气血的关键措施之一，在冬季要保护好子宫。外出要做好保暖措施。夏季在空调房中注意温度不能过低，而且双脚要保持温暖，避免寒从脚入。一旦身体遇到寒，血液流通不畅，气血就会不足。

　　3、喝桂圆红枣茶

　　桂圆，红枣，玫瑰，枸杞等，这些都是温补的药食同源食材。红枣、玫瑰、枸杞有补血的功效。桂圆性温，含有大量的营养物质，能促进血液循环，有滋补气血的作用。

　　桂圆红枣枸杞茶包里包含了桂圆、红枣、重瓣红玫瑰、枸杞、菊花、橘皮等材料。其中的菊花橘皮有平肝气降火的作用，能和其他材料形成互补，避免上火。桂圆红枣枸杞茶有调理气血，安神保健的作用。气血不足、月经不调、畏寒怕冷的女性在平时可以选用。