苹果是生活当中比较常见的一种水果，它的营养极其的丰富，味道也非常的甜美，之所以苹果会受到大家的欢迎，这是因为苹果自身的功效有许多女人男人通过吃苹果的方式来进行减肥，因为苹果的热量是比较低的同时还含有大量的膳食纤维，可以对减肥有一定的功效。

　　吃苹果还有哪些好处？

　　在平时，吃点苹果，还能帮助你美容养颜，主要是苹果中的碳水化合物非常多，丰富的碳水化合物，能够起到滋养皮肤的作用。

　　苹果中的维生素C，对于抗氧化也是非常好的，在抗氧化的时候，避免你的皮肤出现早衰。

　　吃苹果真的能减肥吗？

　　苹果当中存在有果胶这种东西，遇到水之后就会迅速的膨胀，让我们的身体增强饱腹感，减少正餐的摄入，同时可以达到减肥的效果。最主要的是苹果当中含有苹果酸和维生素c，促进肠胃的消化和吸收，这样的话就可以有效的缓解，因吃得过热过量的食物在身体当中产生堆积，形成脂肪，因此苹果还能够起到燃烧脂肪减肥的作用。所以说苹果是一个非常好的减肥食材不仅可以直接达到减肥的目的，同时它还是一个辅助的原材料。

　　吃苹果确实具有减肥的效果，比如说在晚餐的时候主食不要吃，只吃苹果坚持一段时间之后也是有瘦身效果的，因为在晚上之后人体的运动量是比较少的，这个时候吃肉的热量多的话，大部分都会转化成脂肪，所以可以吃一些水果或者是新鲜的蔬菜来代替主食，达到一个减肥的效果。

　　吃苹果的注意事项：

　　1、打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

　　2、与海鲜同食

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

　　3、切勿过量

　　每天吃200-400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。

　　吃苹果减肥可以不受数量限制，因为一般来说再怎么吃也不会超过正常的进餐摄入的热量。