苹果减肥法有效吗？大家是不是非常想知道呀。不要着急，今天小编就给大家支招来了。还在为减肥而苦恼的MM们，赶快试一试苹果减肥法吧。苹果减肥减肥方便，而且还不会挨饿哦。下面我们就一起来来看看苹果减肥的正确方法。

大家都知道，“一天一苹果，医生远离我”。苹果营养价值高，这已获得许多科学家的证实。采用苹果减肥法来减肥。不必吃药，不必挨饿，不必花钱，只需要在3天内纯吃苹果，直到吃饱为止，就这样吃就可以轻轻松松减轻3至5公斤。这是当今日本最流行的“三日苹果减肥法”。

苹果的营养价值非常丰富。苹果中钾的含量多，钠的含量少，吃苹果不仅可以减肥还可以降低血压。苹果中所含的果胶可以有效的人体中的降低胆固醇。苹果还含有类黄酮，食用以后可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。除此外，苹果中还含有非常丰富的抗氧化物，可以有效降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。大家想一想，如果三天纯吃苹果，就能够减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试苹果减肥法吗？

营养健康 | 苹果减肥法的原理

吃苹果减肥的最大好处就是不必挨饿，当你觉得饿就可以吃苹果。因为苹果是低热量的食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，因此体重自然就会减轻的。采用苹果减肥法来减肥的人，同时还能有效改善肌肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等多种症状。大家要知道，人体的食欲是由大脑掌控的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的信号时，你就会变得非常贪吃。

不过，再好吃的食物，连续吃多了都会觉得腻。如你平时非常喜欢吃蛋糕，可是，如果是每天吃同一种蛋糕，相信饭后你也不可能吃得下很多块吧？同样的道理，在采用苹果减肥法期间，每次吃两到三个苹果的话，你的大脑就会悄悄的告诉你“肚子已经饱了”的指令。因此，你所吃的苹果就不会太多，同时摄取的热量也不多。如果你没有办法坚持三天苹果减肥法，你也可以从一天或两天开始。只要你肯做，就会有效果的。

小编在这里给大家举个例，你可以从一个星期实行一天开始，等你习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯苹果减肥法的人，最好是不要超过三天，以免导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，这样就适得其反，这样很容易变得比减肥前还胖。因此大家在采用苹果减肥法的时候一定要注意哦。

营养健康 | 苹果减肥法的正确方法

1、连续三天只吃苹果，不要吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间来吃苹果，或者是肚子饿就吃，直到吃饱了为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，小编建议大家最好是选择红苹果。因为青苹果比较酸，害怕会刺激到肠胃。

4、吃苹果一定要吃新鲜的苹果，而且要洗净削皮后再吃，避免农药的残存。

5、在食用三日苹果减肥法内，当你口渴时，可以喝一些温开水或没有刺激性的茶水，例如麦茶、薄荷茶、鱼腥草茶等。

6、在减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以一定要避免喝带有咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶、咖啡、乌龙茶等，以免引起肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现了便秘问题，你可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润润肠，这样可以促进体内积蓄的毒素及时排出体外。