肾虚是广大男性非常关注的一个话题，生活节奏越来越快，压力越来越大，生活习惯越来越不健康，导致肾虚的人越来越多。肾藏精，消耗容易生成难，肾虚之后要尽快治疗，尽快调理。改正伤肾的坏习惯，尽快恢复健康。

　　肾虚有哪些症状？

　　肾虚有不同的类型，可以分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚指的是体内阳火不足，会出现畏寒怕冷、精神疲倦、腹泻、早泄等症状。肾阴虚指的是肾阴不足，主要有手脚发热、舌头发红、口干口燥等症状。肾虚的类型不同，症状也不同，要注意分辨，对症治疗。

　　哪些行为最伤肾？

　　1、熬夜

　　长时间熬夜，会耗气、伤身，容易引发气血双亏、肝肾亏虚，时间长了肾气越来越不足。男性想要调理肾虚，熬夜是万万不可取的，早睡早起最健康，7个小时的睡眠时间要保证。

　　2、不爱喝水

　　喝水少特别伤肾，因为喝水少尿的就少，导致尿液浓缩，毒素和废物的浓度就会增加，就会影响到肾脏的健康。在生活中不要总是喝饮料，要多喝水，尤其是白开水也可以喝些茶水，总之，多喝水对身体健康有好处。

　　3、久坐

　　久坐是很多当代男士的习惯，上班在办公室做，下班在家里做，不仅做还要躺。这种习惯会伤害到肾脏的健康，因为久坐不动会压迫到膀胱，膀胱气血运行不畅就会影响到肾脏的功能。而且久坐对于男性来说还不止这一个缺点，还会影响到前列腺健康，甚至影响到男性的性功能。保护肾脏一定要活动起来，一定要让气血运行通畅。

　　4、憋尿

　　不管是男性还是女性，憋尿都是不利于身体健康的习惯。尤其是长时间憋尿的人，尿液没有办法及时的排出体外，对膀胱有很大的伤害，对肾脏也有很大的伤害。有感觉要立马上厕所，不要拖延，多拖一分钟是一分钟很伤害。

　　男性在生活当中要保护好自己的肾脏，前文说到要多喝水，这里的水除了白开水之外还包括茶水。男性要随身携带保温杯，要在办公室里放上一个养生壶，每天喝点养生茶，对肾脏健康有好处。人参能够大补元气，桑葚、枸杞、黄精、覆盆子等，有补肾壮阳的功效，对肾脏健康有好处。大枣和桂圆，能补中益气，把这些材料熬煮成茶，每天当水喝，肾虚问题会得以缓解，肾脏会越来越健康。