体寒者易怕冷，即使穿再多衣服也总是出现手脚冰凉。体寒的人群气血运行不通畅，易形成痰浊和淤血，增加患病风险如关节炎、腹泻和胃炎。尤其是女性生殖系统最怕冷，体寒可能会导致月经不调和子宫肌瘤，甚至影响女性生育，那体内的寒气都来自于哪里呢，如何调理最好。

　　体内的寒气来自于哪里？

　　1、没有做好保暖工作

　　不少爱美者只要风度，不要温度，即使在严寒冬季也穿得很单薄，久而久之可诱发寒性体质。

　　2、总是熬夜

　　中医认为，23点到凌晨1点阴气最盛，阳气开始生发，正是阴阳交接的时刻，若仍然没有睡觉会造成阴盛阳虚，阳虚又促进身体生寒。

　　3、太劳累

　　过度劳累或背负着巨大压力可加快身体消耗，再加上运动量少，易造成体虚，其主要症状是全身乏力、无食欲、睡眠质量变差、消化不良、记忆力减退和脾气暴躁等。体虚会使得内湿寒入侵，从而造成体寒。

　　4、吃寒凉食物

　　即使在严寒冬季也有不少人喜欢喝冷饮，再加上吃太多生冷瓜果，久而久之造成体寒。

　　如何调理体质？

　　1、注意保暖

　　腹部对寒冷非常敏感，因此一定要注意腹部保暖，晚上睡觉时盖好被子，不能穿太短的衣服，防止腹部着凉而造成腹痛腹泻；寒气易通过脚底入侵，因此应注意双脚和双下肢保暖，冬季应穿上棉鞋和棉袜子，必要时还需戴上护膝；阳经循行于头部和背部，受到寒冷刺激易造成头痛和发热，因此出门或睡觉前必须把头发吹干，阳光充足的情况下适当的晒一晒背部。

　　2、多锻炼

　　每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳或打太极拳等，能促进全身血液循环，减轻体寒症状。坚持每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，泡脚水温没过脚踝，一边泡脚一边对脚底按摩，能缓解体质虚弱和体寒问题。

　　温馨提示

　　不能长时间待在阴冷潮湿的环境中，适当的晒晒太阳能激发阳气，帮助驱寒。冬季应适当的吃温热食物，如羊肉、牛肉、桂圆和大枣等，着重补充铁、B族维生素以及优质蛋白质，可以从鱼肉、蛋类、瘦肉和奶类以及豆类获取。每天晚上睡觉前对腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈左右；也可以对足三里穴、丰隆穴和三阴交穴艾灸，同样也能改善体寒体质。