每个月总有几天会各种不舒服，不管是心情还是身体，都会出现一些难受的感觉。常见的有心情烦躁、容易生气、容易悲伤、乳房胀痛、腹部疼痛等等，经常发生在女性月经前一周左右，这种情况被称之为经前综合症。接下来就让我们一起来了解一下，女性得了经前综合症到底该怎么调理。

　　女性在月经前出现的经前综合症要如何调理？

　　1、做好心理准备

　　除了月经紊乱的女性，绝大多数女性都知道自己在什么时候来月经，也就可以推算出经前综合症到来的时间。各位女性可以提前做好准备，包括心理上的准备和生活上的准备。心理上的准备就是告诉自己马上就要到不舒服的时候了，要注意淡定，不要经常被一些小事所影响。生活上的准备就是购买红糖水、卫生巾等必备的东西，做好相关的调理。

　　2、多吃一些有营养的食物

　　想让自己顺利度过月经前的这段时间，一定要注意补充营养，多吃一些富含营养的食物。营养补充到位了，喜欢吃的东西吃到肚子里了，情绪也会平稳下来。尤其是对于维生素这一方面更是要多加补充，如果在食物上补充不够，可以吃多维生素片来补充。

　　3、不要太劳累

　　女性不仅是在月经期间需要休息的，在月经之前的几天时间里，也是需要注意休息，不要让自己太过于劳累。本身就有一些比较压抑的负面情绪，如果再把自己弄得非常的疲劳，这些负面的情绪就会爆发。月经之前腰酸背痛的症状也会加重，乳房胀痛也会更加厉害。所以无论什么时候都要劳逸结合，尤其是这个时间段，降低工作强度，合理安排休息时间才是正确选择。

　　4、适量运动

　　真正热爱运动的人在运动的时候是非常开心的，运动能够释放压力还能够释放负面情绪，让自己的精神更加的充足，从内而外都散发积极的感觉。如果实在感觉特别的不舒服，哪哪都不对，不妨运动起来，适当的运动能够有效地减轻经前综合症的症状。

　　5、良好的睡眠

　　一般人如果经常熬夜，经常睡眠不足，会产生情绪上的问题，身体也会各种各样不舒服。女性在月经到达之前更是如此，如果这个时候熬夜就会让症状更严重。所以想要调理经前综合症，必须要有好的睡眠，停止熬夜。

　　经前综合症，有的女性比较轻微，有的女性比较严重，不管怎样都要自己进行调理。如果自己调理不过来，可以寻求医生帮助，千万不要认为经前综合症是个小问题。