什么原因导致睡眠不好 睡眠不好吃什么
导读:温牛奶含有色氨酸,对中枢神经具有镇静作用,进而有助于提升睡眠质量....
睡眠不好是什么原因
睡眠不好的原因主要是一些心因性因素,例如焦虑、抑郁等等。首先考虑的原因是过度疲劳、思想压力过大而引起焦虑、抑郁的情绪,在这种情况下,需要让患者保持舒畅的心情,并且保持安静的睡眠环境,可以服用一些帮助睡眠的药物来减轻症状,这些药物都应该在医生的指导下服用。
当然疾病因素也有可能引起睡眠不好,例如精神衰弱、情绪紧张等等。如果在医生的指导下服用以上的药效果不好,则应该进一步确定睡眠不好的原因,然后给予有效的治疗,可以进行头部的核磁共振、脑电图等等检查。
睡眠不好吃些什么好
患者睡眠较差可以进行食物调理,具体如下:
1、温牛奶:温牛奶含有色氨酸,对中枢神经具有镇静作用,进而有助于提升睡眠质量;
2、酸枣仁:患者可以使用酸枣仁泡水、酸枣仁制成粉沫,同时酸枣仁有安神、宁心、固汗、生津作用,有助于改善睡眠质量;
3、龙眼:具有补血、安神作用;
4、百合:通过清热、清肝火治疗与改善患者睡眠质量;
5、坚果类:患者可以食用坚果类,如核桃、葵花籽,富含多种维生素和矿物质,有助于修复脑神经细胞。
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