如今人们生活节奏越来越快，很多人都会出现亚健康的状态。尤其是生活中不少女性都会更容易出现疲劳症状，做一点事情就感觉非常累了。其实女性更容易出现疲劳，也是有一定原因的女女性要想缓解疲劳，日常就要做好护理工作，可以吃一些能够提升醒脑的食物。

　　女性更容易出现疲劳有哪些原因？

　　1、 贫血

　　女性每个月身体都会由于生理期流失一部分血液，会比男性更容易出现贫血症状。当女性出现贫血时，血红蛋白含量会降低，而血红蛋白能够把肺部吸出来的新鲜氧气运输到身体的各个细胞和器官。当血红蛋白含量减少，携氧能力就会下降，这时势必会引起女性出现疲劳症状，而且还会伴有手脚发凉，头晕头痛等不良症状。

　　2、 缺乏运动

　　运动能够促进人体的新陈代谢而缺乏运动，则会减慢新陈代谢的速度，降低神经系统的灵敏度，使人稍微活动就会感觉非常疲惫。

　　3、 激素水平紊乱

　　不少因素都会导致女性身体出现激素水平紊乱的现象，比如过度紧张，压力过大，患上癌症等。一旦女性的激素水平紊乱，就会导致女性身体里的黄体酮下降，从而导致头晕头痛，烦躁不安和出现疲劳感。

　　女性疲劳吃什么食物好？

　　1、 梨子

　　梨子中富含糖，蛋白质以及多种维生素，具有清热化痰，生津止渴等多种功效，而且对于调节神经系统也有一定作用，能够缓解女性出现疲劳的症状。

　　2、 草莓

　　草莓中含有丰富的维生素，C身体要及时补充维生素C才能够有助于补充铁质，能够让细胞更加滋润。多吃草莓能够使人精力充沛，对于补气益血有一定的好处。

　　3、 猪肉

　　猪肉中富含铁元素，铁元素是人体血液中红细胞生成的必要元素，多吃猪肉有利于改善缺血性贫血，有助于消除疲劳。

　　4、 麦片

　　麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠胃蠕动，还能够持续不断的向机体供应能量，从而缓解疲劳的状态。

　　相对于男性朋友来说，女性朋友们会更容易出现疲劳的症状，因此女性朋友要做好日常的保健工作，可以多吃一些能够提神醒脑的食物，比如梨子，草莓，猪肉，麦片等。除此之外，日常还要保持一个良好的生活习惯，这样更有利于让人精力充沛哦。