许多女性常常会无端发生身体疲惫、记忆力下降、腰酸腿软、头晕目眩、失眠症、严重便秘等病症，女性身体十分容易疲劳，身体疲惫通常与缺铁性疲惫、缺偏碱疲惫、缺维生素性疲劳相关。

　　人体内锌成分过低非常容易疲惫，与此同时还很容易发生风寒感冒、食欲不佳、伤口不愈合等病症。身体对疲惫的体会因人有所不同的，有调研发觉，女性疲惫者是男士的3倍。而女性更易疲劳通常与“三缺”相关，即缺铁性疲惫、缺偏碱疲惫、缺维生素性疲劳。

　　缺偏碱疲惫

　　许多女性常常会无端发生身体疲惫、记忆力下降、腰酸腿软、头晕目眩、失眠症、严重便秘等病症，实际上 ，这可能是碱性在作祟。正常人的血液应当呈弱碱性，PH值在7.35到7.45中间，但异常的行为习惯会使身体素质慢慢转化成酸碱性。要更改碱性，最先应加强锻炼，运动出汗能带去身体很多的酸性物质，调节酸碱。次之要多吃碱性食品，如紫菜、萝卜、水豆腐、小红豆、大豆、苹果、圆葱、西红柿、西兰花、香蕉等。

　　缺维生素性疲劳

　　维生素b21欠缺或不够，会让人觉得困乏，因而填补维生素b21能够 缓解疲劳。含有维生素b21的食材有动物内脏、肉类食品、菌类等。欠缺维生素b22也很容易造成疲惫感，含有维生素b22的食材有动物内脏、螃蟹、蛋类食品、牛乳、大豆、扁豆、豇豆、花生仁、海菜等。

　　缺铁性疲惫

　　轻微的缺铁性缺铁性贫血主要表现为非常容易疲倦、畏冷、专注力降低、免疫力下降等。有一些女性为了更好地维持身型通常回绝进餐肉类食品，以蔬菜水果、新鲜水果、瓜类蔬菜等果腹，那样的饮食没法供应充分的铁，非常容易给身体产生疲倦感。