相信不少女性朋友在月经期间都会碰到一个烦恼，那就是痛经。女性痛经会让身体非常难受，如果不及时护理就会让痛经症状更为严重，会严重的影响到女性的子宫或卵巢健康。所以建议女性朋友在痛经的时候要及时护理，可以多吃一些滋补身体的食物，这样能够有效改善痛经症状。

　　女性痛经应吃哪些食物？

　　1、 牛奶

　　牛奶是一种常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质，在生理时期喝一杯热牛奶，不仅能够稳定身心，而且能够提高身体免疫力，对于缓解痛经有不错的效果。

　　2、 红枣

　　红枣是常见的补血食物，其中含有丰富的铁元素，氨基酸和维生素，这些营养物质都是制造血红蛋白的必需物质，并且很容易被人体所吸收。女性在痛经的时候适量的吃一些红枣，能够改善身体体虚的现象，从而起到缓解痛经的作用。

　　3、 榴莲

　　生活中有不少人喜欢吃榴莲，但也有不少人不喜欢吃榴莲。其实榴莲的营养价值是极其丰富的，其中含有大量的维生素和矿物质，能够给身体提供热能，能改善腹部寒凉症状，让体温慢慢上升，可以起到缓解痛经的作用。但是也要注意，一次性不能吃太多榴莲，以免让身体上火。

　　4、 红糖

　　很多女性在痛经的时候都喜欢来一杯红糖水，对于缓解痛经有不错的效果。这是因为红糖能让身体变得温暖起来，能促进气血流通，使血液循环速度加快，能帮助女性更好的排出经血，从而缓解痛经症状。

　　5、 苹果

　　苹果是一种很常见的水果，苹果中含有丰富的内黄酮，碳水化合物，果胶以及维生素。这些营养物质能够有效调节血脂，降低血液的粘稠度，能起到活血化瘀的作用，很适合女性在痛经的时候食用。

　　6、 桃仁

　　桃仁中含有脂肪油，能够起到润肠通便的效果，还能够扩张血管，促进子宫收缩，对于缓解痛经有一定的效果。

　　女性痛经是一件非常不舒服的事情，所以建议女性在月经期间要好好护理，可以多吃以上几种食物来缓解痛经。另外，女性在月经期间要注意保暖防寒，饮食也要忌生冷，寒凉要多吃一些温热的食物，这样才能够让身体更加健康，以避免妇科疾病找上身来。