对于女性来说，在月经期最让人头痛的就是痛经吧？现在痛经基本上成为了每一位女性月经期的最大问题。所以很多女性都在寻求各种方法来缓解疼痛。

　　那么应该怎样缓解女性痛经呢？

　　1、饮食调理

　　有痛经毛病的女性，除了在月经期要格外注意饮食之外，平时也要格外注意，少吃生性寒凉刺激，辛辣的食物。少吃高脂肪的食物。油炸食物也要少吃。不要过度节食，也不要暴饮暴食，要注意营养均衡。多摄入一些含有维生素的水果和蔬菜。水果一定要注意，不要吃太多寒凉的水果，比如柚子和西瓜，可以多吃一些温性的热带水果。

　　2、运动改善

　　在月经期不能运动这种说法是不科学的。女性可以根据自身的状况在月经期选择打羽毛球，快走，瑜伽等运动方式。可以有效的促进血液循环，使经血顺利的排出体外，减轻疼痛的症状。而且适当的运动可以增强女性的免疫力，提高身体素质。痛经也与免疫力低下和身体素质差有关系。

　　3、改善生活习惯

　　痛经多与不规律的生活有关系。建议平时早睡早起，不要熬夜。养成的生物钟不要随意打破。平时的一些不健康的生活习惯也要改正，比如抽烟和酗酒。烟草中的尼古丁成分和酒精，都会刺激女性身体激素的改变，进而引起痛经。平时在工作时也要注意度，不要过度加班，引起劳累。

　　4、调节自身情绪

　　情绪不佳也会引起女性痛经。建议在月经期或者月经来临前期，不要看一些太过令人悲伤的电视剧或者书籍。在月经期要保持情绪稳定，不要大悲大喜，使情绪大起大落。平时要保持平和的心态，不要轻易与人动怒，保持宽容的心境。

　　5、注意卫生状况

　　卫生状况不佳也是引起痛经的一大原因。贴身的内裤如果不定时清洗，就会滋生大量细菌，通过阴道进入盆腔进入子宫，导致感染。所以平时的内衣内裤一定要定时的清洗，贴身衣物不要过于紧绷身体，避免对阴道产生压迫，而且不要用没有保证的清洁产品清洁阴道，避免引起阴道炎症。平时对床单位也要定期的清洗，床单位容易滋生螨虫，螨虫如果过多也会引起女性的皮肤问题，甚至引起痛经。

　　温馨提示：

　　女性缓解痛经的方法有很多种，根据自身状况或者选择以上方法，或者通过服药来缓解。需要注意的是，如果通过服药来缓解，只能起到一时的压抑疼痛作用，不是根本的调理之法。