众所周知，水果营养价值高，能为身体提供维生素、矿物质、抗氧化物质以及水分和果糖等。从中医的角度上来说，水果有温性、热性、凉性和寒性之分，因此应根据自身体质来选择合适的水果，以免导致腹泻和咽喉疼痛。

　　如何根据体质来选择水果？

　　1、寒凉水果

　　实热体质者代谢比较旺盛，烦躁不安，易发热，口干舌燥和颜色红赤以及经常便秘。此类人可选择寒性水果如猕猴桃、香蕉以及梨等，猕猴桃中含有丰富的维生素C，能起到解热止渴效果；香蕉能起到润肠通便和清热止咳效果又能利尿和降血压，缓解血热气滞和阴虚肠燥等症状；梨能起到生津止渴和止咳化痰功效，又能润燥清热，常常用于治疗便秘、热咳以及烦渴等。

　　2、温热水果

　　虚寒体质的特征是手脚冰凉、脸色发白和肢体怕冷等，温热性水果是最好的选择，如榴莲、樱桃以及桂圆和荔枝等。就拿荔枝来说，能起到生津止渴以及补脾益肝效果，又能解毒止泻和补肾，帮助改善肝功能，易于体内毒素排出，又能促进细胞生成，使得皮肤更加细腻，不过多吃的话可能会导致上火和失眠多梦以及大便干结。值得提醒的是，虚寒体质者吃水果应适量，以免引起腹痛和腹泻，增加脾胃承受的负担，甚至会伤胃中阳气。

　　3、平性水果

　　橙子、菠萝以及葡萄和苹果、李子等都属于平性水果，几乎适合任何体质人群。葡萄能起到健脾利尿和补血益气效果，又能生津止渴，防止癌细胞增殖，不过脾胃虚寒者应控制量；菠萝能起到生津和胃以及补益脾胃效果；苹果能起到健脾胃以及生津止渴效果，同时也能润肠通便和止泻；梨子能起到清肝绦热和生津利水效果，不过含有太多果酸。一次性吃太多可损害脾胃，从而导致腹胀，因此儿童应少吃。

　　温馨提示

　　这回是不是已经知道哪种水果适合自己，不过对于糖尿病患者来说，只有血糖控制稳定下才能吃低糖分水果，如杏、桃子、西红柿以及苹果和樱桃等，吃水果的时间安排在两餐间。值得提醒的是，凡是霉变腐烂的水果都不能吃，因为大量微生物会在腐烂的水果中繁殖，产生太多有毒物质，有毒物质可在水果中扩散，吃了烂水果后可能会造成头痛头晕、腹胀以及恶心呕吐等。